Wednesday, April 04, 2007

Truques para uma alimentação saudável

Temos vindo a falar bastante aqui no nosso blog acerca do cuidado que é preciso ter com a nossa alimentação e que devemos alterar alguns dos nossos maus hábitos em relação à comida. Pois bem, eu sintetizei alguma da informação mais importante e vou partilhar convosco alguns truques para que no dia-a-dia tenham outros cuidados com o que comem.

1. Deve ser praticada uma alimentação variada para garantir ao organismo todos os nutrientes de que ele necessita
2. As calorias ingeridas devem ser as adequadas à manutenção de um peso saudável.
3. Apostem nos alimentos que nos garantem mais vitaminas, sais minerais, fibra, açucares complexos e pouca gordura. Falo das frutas, dos vegetais e dos cereais.
4. Cortem na gordura saturada e no colesterol. Fazer isto já diminui imenso o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro.
5. Prefiram o peixe e as carnes brancas em detrimento das carnes vermelhas, mais ricas em gorduras saturadas.
6. Evitem o açúcar ou usem-no com contenção, para prevenir o risco de diabetes e obesidade.
7. Também algum cuidado com o sal, previnam-se contra a hipertensão arterial.
8. As bebidas alcoólicas são completamente dispensáveis.


Seguindo estas 8 simples dicas, já estão a garantir um estilo de vida saudável para vocês que se irá reflectir num enorme bem-estar físico e psíquico para enfrentar o dia-a-dia.

7 Comments:

At 6:35 PM, Blogger Sandra Almeida said...

Eu acrescentaria uma dica número 9 - Escolha métodos culinários saudáveis: estufados em crú, cozidos, grelhados ou assados com pouca gordura.

Mas disto o Micael Morango deve perceber mais do que eu, por isso fico à espera dos truques saudáveis dele :)

Beijinhos*

 
At 9:51 PM, Blogger Capitão-Mor said...

Patrícia:
Episódio 5 das "Férias em Natal" no ar!!!
Boa Páscoa

 
At 8:52 AM, Blogger Capitão Merda said...

Concordo com todos os pontos menos o n.º 8... :)

 
At 10:09 PM, Blogger Sininho said...

Passei sem tempo, vou voltar com toda a certeza, vi a porta aberta e entrei, gostei, mas sem tempo deixo votos de boa Páscoa

 
At 1:12 PM, Blogger Andreia do Flautim said...

Olá!

Boas dicas=)

Um abraço!

 
At 9:14 AM, Blogger maresia said...

E eu a achar que vinha aí uma receita nova sobre a alimentação saudável ...

 
At 12:56 AM, Blogger Belzebu said...

Vou tentar eu prometo, mas nesta altura vai ser difícil, eu sei que vai e como tal prefiro adiar uns diazinhos. Pode ser?

eheh!! Saudações infernas!

 

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