O que comer antes do treino

Há um padrão com que a maioria de nós se identifica.
Uma pessoa passa a tarde fechada no escritório e esquece-se de comer. No final do trabalho sai a correr para o ginásio e está cheio de fome.

A vontade que temos é de comer uma feijoada, mas sabemos que não podemos comer demasiado antes do treino pois queremos sentir-nos leves.
Para acrescentar a isso não podemos estar a fazer a digestão enquanto fazemos desporto.

Por outro lado, se vamos fazer exercício, para termos energia suficiente, precisamos consumir energia suficiente, mas não queremos engordar, porque isso iria estragar, em parte, o propósito de fazer desporto.

Naturalmente já se aperceberam que vou dizer que o ideal é comer fruta, mas falta saber porquê.

Para quem ainda não leu o post abaixo, aconselho a sua leitura como complemento.
A fruta possui frutose (substituto mais saudável do açucar) que possui uma velocidade média de absorção garantindo uma boa utilização do mesmo durante o exercício. Logo aqui prevenimos hipoglicemia derivada de falta de açucar no sangue, que muitas vezes ocorre em desportistas saudáveis menos atenciosos. Permitimos ainda ter mais rendimento durante o exercício alcançando de forma mais eficiente os nossos objectivos pessoais.

A fruta possui também uma variedade de vitaminas e minerais extremamente importantes para um desportista e uma quantidade de água elevada que ajuda à hidratação do organismo.

Mas o factor mais importante é que a fruta é muito leve e tem uma digestão muito fácil não criando a sensação de mal estar que outros produtos dão ao comer imediatamente antes do treino.

Nota: Embora a fruta seja um alimento óptimo para matar a fome antes do treino, existem outras necessidades nutricionais que têm de ser satisfeitas, especialmente para os desportistas mais exigentes. Desportistas de alto impacto devem consultar nutricionistas com regularidade para descobrir a dieta que mais se adequa aos seus objectivos.